01 形成原因

其实懦弱并不是你的错，而是你过去的经历决定的。你在过去的成长里，可能被人否定的太多，造成你信心匮乏。

再或者，是你的成长环境比较高压力，让你有一些紧张跟恐惧。为了保护自己，你就顺从别人的要求。这样一来，就形成了你懦弱的性格。

02 改变心理认知

其实懦弱的人，总是顺应别人的话，时间久了，都忘了自己还有需求，还有主张了。

亲爱的，不要害怕自己有需求。比如，你不喜欢朋友选的饭店，想自己选择，那是很正当的需求。

试着在生活里，先发出自己的声音。当别人提议的时候，你就要说出自己的观点。鼓励自己，发出自己的声音。

03 踏出舒适区

其实性格是可以磨练出来的。如果你经常缩在舒适区里，那么，你一旦遇到舒适区之外的挑战，往往会害怕到不行。

你可以试着，每年学一门新的技能。去尝试一个新的运动（要根据身体健康来，不要胡来啊）。或者去结识新的朋友。

这样一来，你的性格，就会变得更为勇敢了。

04 学会拒绝别人

一定要学会拒绝被人。当同事要求你，去帮他做额外的工作时，去拒绝。当别人借钱的时候，去拒绝。你不能因为害怕被人说闲话，就一直无条件答应别人。

要有拒绝的勇气。

05 不要害怕人际关系的冲突

不要躲避人际关系里的冲突。跟别人有了摩擦，可以去分析，去试着跟对方沟通解决。哪怕结果不好，也积累了经验。

如果你总是害怕人际关系的冲突，那么，你在工作上，就不会有主见，不敢推销自己的观点，不敢争取自己的利益。从而发展受限。